Ученые сделали вывод: хотите похудеть быстро – худейте без диет

Специалисты калифорнийского Института питания после серии экспериментов сделали неожиданный вывод: отказ от строгих диет помогает быстрее похудеть.

Казалось бы, нонсенс? Мы привыкли, что скудный рацион и отказ от всего «вкусненького» – основа основ всех систем похудения. Но, оказывается, организм легче и продуктивнее избавляется от излишков жира, если этот процесс проходит в комфортной психологической обстановке.

Естественно, что если человек испытывает чувство голода, ни о каком комфорте речи идти не может. Как же быть? Если питаться в свое удовольствие – распрощаться с лишними килограммами не удастся. Если питаться скудно – тоже не получится быстро похудеть... Тупик?

Ученые подсказали неожиданный выход: нужно создать организму видимость сытости. Чтобы голода он не испытывал, но при этом все-таки недополучал определенное количество калорий, из-за чего и будут уходить лишние килограммы.

Моно диеты для этого не подойдут. Хотя они и сытнее строгих низкокалорийных диет, однообразность их рациона наверняка вызовет дефицит витаминов. Вряд ли возможность быстро похудеть стоит выпавших волос, сухой кожи и прочих прелестей, вызванных нехваткой питательных веществ.

А вот так называемые продукты с отрицательной калорийностью с этим легко справятся. О них подробно рассказывает в своей книге «Диета СТОП калории!» диетолог Евгения Прага. Голод такие продукты утоляют отлично, прекрасно подходят для приготовления самых разнообразных блюд. И нужный для быстрого похудения дефицит калорий обеспечивают.

Только рацион должен быть подобран правильно – тогда и эффект будет мощным и ожидаемым. Например, участникам калифорнийского эксперимента удалось потерять в среднем до 6-8 килограммов за месяц.

И, по заверению наблюдателей, такое быстрое похудение прошло для них без стрессов и какого-либо психологического дискомфорта. Подробнее на http://bezkaloriy.ru/